Luz y horario local
Adapta tus comidas y sueño al horario de destino desde el primer día. La luz solar es la mejor forma de reajustar el reloj interno.
Consejos anti jet lag
1. Ajusta antes
Cambia tu horario unos días antes.
2. Hidrátate
Evita alcohol y cafeína en exceso.
3. Luz natural
Sal al sol a la hora local.
4. Duerme en horario local
No te eches siesta larga al llegar.